LEOS je upućen u osjećaj prirodnog osjećaja prava.

LEOS je upućen u osjećaj prirodnog osjećaja prava.

Uz to, citrusno voće – koji su obično narančasti i žuti (a ponekad i zeleni) – sadrže jedinstveni fitonutrijent nazvan Hesperidin. Hesperidin pomaže povećati protok krvi, što ga čini idealnim za one s lošom cirkulacijom.

narančasta i žuta cjelovita namirnica

orangeslemongosmangoscarrotsweet tikvice krumpira (npr. Butternut, acorn) žuti ljetni tikvice i žuti pepperdpple betspinspinspinspinspinspinspinspinspinspinspinspinspinspinspinspinspinpin > Zelena

Postoji toliko vrsta zelene hrane i još više načina da ih pojedete!

Zeleni voće i povrće bogato su luteinom, izotiocijanama i izoflavonima. Oni se također mogu pohvaliti visokom razinom vitamina K, što je ključno za zdravlje krvi i kostiju. Uz to, zeleno povrće bogato je folatom, ključnim hranjivim tvarima za trudnice za podršku zdravom razvoju fetusa.

Crucferous povrće – poput brokule i klice za brushals – pojačavaju imunološku funkciju. Tamno, lisnato zelenilo može poboljšati raspoloženje i povećati proizvodnju kolagena zbog svog sadržaja vitamina C.

Zelena cjelovita hrana

BroccolikaLespinachcollard Greensbrusles Sproutsasparagusswiss chardarulreen grah3> HH H. H H H H H H H H H H H H H H H H H H Plava i ljubičasta

Plavo i ljubičasto voće i povrće bogato su fitonutrijentima koji mogu pomoći u popravljanju oštećenja kože uzrokovane izlaganjem suncu.

Oni uključuju i resveratrol – isti antioksidans koji se nalazi u crvenoj boji Vino – i antocijanini. Antocijanini su intenzivno proučavani zbog njihove sposobnosti očuvanja zdravlja kože i sprečavanja starenja kože.

Također, studije pokazuju da aktivne fitokemike u bobicama popravljaju oštećenja od oksidativnog stresa i upale.

plava I Purple Whole Foods

BlueberriesBlackberriesRed grožđe CabbagePlumsPrunesFigs

bijele i smeđe

Znamo da ove boje ne padaju pod Roygbiv. Međutim, bijela i smeđa hrana i dalje može donijeti zdrave izbore unatoč njihovim manje živahnim bojama.

Prvo, cvjetača je križano povrće bogato sulforafanom, koje može zaštititi kožu od fotodamacije izazvanog UV-om.

Drugo, češnjak i luk su u Allium obitelji povrća, hvalivši se antioksidacijskim i prebiotskim aktivnostima. Češnjak također ima antibakterijska svojstva, što ga čini korisnim za jelo kada se bori protiv prehlade.

Napokon, gljive pružaju mnoge velike hranjive tvari koje poboljšavaju zdravlje kože, uključujući riboflavin, vitamin D, cink i selen. Uz to, protuupalna i antioksidacijska svojstva gljiva mogu pomoći u smirivanju crvenih ispiranja na koži.

Bijela i smeđa cjelovita hrana

COULIFLOWERGARGICGERONIONSMORMOBESPATOESBIPSJICAMA

Jednostavni načini za jelo duže

Evo nekoliko savjeta kako stvoriti više šarenih obroka ispunjenih raznolikošću:

Ako volite jaja, isprobajte špinat sa špinatom i narezane paprike za doručak. Možete čak potražiti zabavne recepte pomoću limenki za muffine za izradu muffina za jaja. Inače, započnite svoj dan zelenim smoothiejem ili zobenim pahuljicama prekrivenim malinama i borovnicama. Podignite salatu! Salate su savršen način da u svoju prehranu uključite puno šarenih povrća (i voća!). Obožavam miješati špinat, rukulu, jagode i feta sir. Još jedan favorit su salata Romaine, gljive, naranče, avokado i sjemenke sezama. Slobodno dodajte svoj omiljeni protein i kreatirajte se s preljevima. Povrnite malo povrća u domaću juhu, gulaš ili čili kako biste dobili uravnoteženi izbor šarene hrane.Vegetables može biti glavno jelo! Pregledajte web stranice poput Pinterest -a za nove recepte. Jela poput povrća miješaju pomfrit, povrtne curries i buddha zdjele uvijek su ukusne.

tražite najbolje točke akupresure za stres? U nastavku smo vas pokrili.

osjećate se pod stresom? Nisi sam. Prema istraživanju CDC -a, bilo gdje od 27 do 38 posto odraslih prijavilo je simptome kroničnog stresa, a broj se povećavao s vremenom. I vjerojatno vam ne moram reći da je stres kapital B-A-D. Ako to ne upravlja, stres može dovesti do debljanja, umora, problema s kožom i mnoštva drugih problema.

Kao netko tko se bori s anksioznošću, uvijek tražim načine da pomognem smiriti borba mog tijela Ili let – što je naizgled cijelo vrijeme. Kotrljam se na esencijalna ulja, nadopunjujem smirujuće adaptogene (hvala, velika hladnoća!) I prioritet da dobijem dovoljno spavanja. Međutim, najnoviji alat protiv stresa koji sam dodao je akupresura.

Nastavite čitati kako biste otkrili najbolje točke pritiska kako biste ublažili stres.

Što je akupresur?

Acupresure je praksa ukorijenjena u tradicionalnoj kineskoj medicini (TCM). Studije sugeriraju da to može pomoći u upravljanju i liječenju različitih problema, uključujući, ali ne ograničavajući se na:

StressFatiguenausea glavobolje

Ideja je da primjenom pritiska na određene točke na tijelu možete ciljati bolne točke i poboljšati svoje cjelokupno svoje cjelokupne protok energije (aka qi).

3 Healing Acupresure točke za stres

Pronađite i masirajte ove popularne točke tlaka kako biste ublažili stres.

1. On gu (li4)

Možete pronaći tlačnu točku HE gu (li4) između mreže palca i kažiprsta, na najvišoj točki mišića.

on HE GU Acupresure Point temeljito je proučavan u kliničkim okruženjima. Istraživanje pokazuje da nije samo sjajna točka pritiska za ublažavanje stresa, već također pomaže:

Smanjite glavobolje za konstipaciju + TensionRelax čeljust + smanjiti povezanu bol u lakoj boli

Kako: primijeniti pritisak i masirati područje za područje za to pet sekundi. Ponovite prema potrebi.

2. Zu San Li (ST36)

Nadalje prema tijelu, možete pronaći tlačnu točku zan San Li (ST26) postavljanjem četiri prsta ispod koljena. Odatle se krenite vodoravno prema vanjskoj strani vašeg potkoljenice. (Da biste osigurali da je ovo pravo mjesto, mahnite nogom gore -dolje. Trebali biste osjetiti mišić koji se kreće.)

Osim što ublažava stres, i zan San Li može pomoći:

Ublažiti GI DiscressRelieve mučninu za umor

Nadalje, prema tradicionalnoj kineskoj medicini, poticaj ove popularne točke stresa može pomoći u promicanju dugovječnosti i cjelokupnog wellnessa.

Kako: Upotrijebite palac za vršenje pritiska i masirajte točku pet sekundi na pet sekundi na pet sekundi . Ponovite prema potrebi.

3. Tai Chong (LV3)

Da biste pronašli tlačnu točku TAI Chong (LV3), pronađite prostor između vašeg velikog nožnog prsta i drugog nožnog prsta. S mjesta na kojem se koža susreće, pomaknite se oko dvije širine prsta.

Slično kao točke akupresura za stres iznad, Tai Chong stavlja dodatni rad dolazeći u pomoć zbog drugih problema s wellness -om. Potaknite ovu točku da:

ublažite donje stražnje stražnje strane, lakše pomicanje jetre qi

Drevni TCM tekstovi također propisuju ozbiljnost jetre qi

drevni TCM tekstovi kako bi pomogli u probavi i smanjili razdražljivost.

Kako Na: Na ovu točku primijenite duboki pritisak i masirajte pet sekundi. Ponovite po potrebi.

Završne misli

Osjećate se mirnije zahvaljujući akupresuri zbog stresa? Nadamo se!

i sada kada ste se zalagali za prirodni režim borbe protiv stresa, zašto ne biste dodali neke adaptogene i druge biljne lijekove u svoju rutinu?

Kao što je ranije napomenuto, Veliki sam obožavatelj Rhodiola Rosea. Osim toga, kad ste spremni za spavanje, razmislite o postizanju Valerianovog korijena kako biste vam pomogli da se viknete.

oh hej, 2020! Da bismo započeli novu godinu, odlučili smo ovaj put učiniti nešto drugačije sa svojim wellness horoskopima. Umjesto mjesečne prognoze, gledamo na sveobuhvatne teme za vašu godinu koja je pred nama (s novom sanjivom zodijačkom grafikom za pokretanje).

prijateljski podsjetnik: nisam Clairvoyan Budite zgodniji vodič od predviđanja postavljenog kamena. Tako, na primjer, ako vaša prognoza levicose recenzije ovu hipervezu predviđa promociju na poslu, još uvijek morate dati sve od sebe kako biste imali najbolje šanse za vožnju tog vala do pobjede. Također, ako se vaš sunčani znak “opseg čini manje relevantnim, uvijek provjerite je li to trenutno u skladu s vašim vibracijama.

bez daljnjeg divljač, evo vaših wellness horoskopa 2020. godine. Sretna Nova godina i astrohacking svima!

2020 Wellness Horoskopi

Jarac (22. prosinca 19)

Prve stvari Prve stvari Prve stvari Prve stvari : Sretna sezona kape! Sad ću biti iskren; Malo sam ljubomoran na tebe bankomat. Kao da nije dovoljno da ste prirodni šefovi i dječaci zodijaka, kao što sam spomenuo u prosincu Wellness horoskopi, vi ste kozmički favorit za 2020. Ove godine, ove ćete godine izraditi temelj za dubok Nova era vašeg života koja se ne može poništiti. Ako osjećate potrebu da se izmislite, napravite podebljane nove poteze ili bilo što od toga, sada je vrijeme za to. Bit ćete u savršenom položaju za rast i cvjetanje brzinom Warp. Možete pamet pametno tako da učite kako razbiti lošu naviku ili tako da idete na detoks na društvenim mrežama kako biste hakirali put do veće produktivnosti i boljeg raspoloženja. Čak i dalje, možete pucati za zvijezde aktualizirajući čezne za snove. Ukratko: Što god učinite, nemojte se suzdržati. 2020. vaš je za uzimanje!

Vodenjak (20. siječnja 18. veljače)

Možda ste proživjeli neke rastuće bolove u posljednjih nekoliko mjeseci, posebno u vezi s karijerom i kućom. Dođite prvi tjedan siječnja, međutim, stvari napokon izgledaju kao da postaju na mjestu. (Ako ste još uvijek u toku, razmislite o strategiranju s akcijskim planom od strane životnog trenera.) Uz to je vrijeme da pokažete svoju vrijednost i dokažete što možete donijeti na stol. Godine 2020. vjerojatno ćete dobiti pohvale, iako će to vjerojatno biti brbljanje iza kulisa nego na lice. Napokon nisu svi tračevi loši, a kažu da je usmena riječ najbolja vrsta PR -a koju možete dobiti. Uz to, počet ćete se pozivati na odgovornost na tipičniji način Jarca, što će samo povećati vaše priznanje. Ukratko, 2020. bit će predgrupa svojevrsne stranke koja će doći u vašoj smaragdnoj godini 2021. Stvari se samo gledaju!

Ribe (19. veljače 20. ožujka)

Sav posao i nijedna igra čini vas ribom plivajući uzvodno. Ako ste se sukobili s osjećajima neadekvatnosti, znajte da će vam 2020. donijeti pohvalu i dobro veselje koje zaslužujete. Konačno ćete iskoristiti plodove rada za 2019. godinu, bilo u obliku dovršenog projekta strasti, priznanja ili napredovanja. Bez obzira na to, Ribe se moraju sjetiti da im ne treba vanjska validacija (iako pojačanje drugih neće naštetiti). Umjesto toga, pokušajte imati na umu da ste dovoljno u sebi. Samokritičnost ne rađa ništa osim poraza, dok samoosjećanje dovodi do otpornosti, manjeg stresa i još veće produktivnosti. Još jedan trend za gledanje ove godine? Superpunjeni društveni život. Spremni ste da steknu prijatelje i vrijedne veze na novim mjestima. Raširite krila društvenih leptira više nego što ste navikli – na nišnim susretima, mrežnim događajima i drugim postavkama u kojima ćete naći nove gužve. To će vam pomoći da potaknete trajne, povoljne i inače neočekivane odnose.

Ovan (21. ožujka 19)

Aries znaju što žele-i oni idu nakon toga pune brzine naprijed. Znam da ste već posljednjih nekoliko mjeseci bili pobjeđivali s pobjedama svih onih koji rade. I dok možda još niste pogodili profesionalni powerball, da tako kažemo, očekujte da ćete vidjeti uspjeh u karijeri za kojim ste čeznuli za dolaskom 2020. Sve ove astro teme trajat će do prosinca, tako da ne izbacujte ili se obeshrabruju rano. Svakako-Calm, Cool i prikupljeno nije baš vaša vibra, posebno za arhetipsku glavu, moj put ili autocesta. Ali izbjegavajući osnovne instinkte i vatrene sklonosti, bit ćete na boljem mjestu za tu dugo očekivanu isplatu. Budući da Ovan upravlja glavom, umirujte svoju masažu trećeg oka ili hrama s esencijalnim uljima kako biste stabilizirali pamet i osjetila. Također možete pokupiti Garnet Gemstone, talisman specifičan za RAM-a, za promicanje ravnoteže, središnjeg dijela i mudrosti.

Bik (20. travnja 20. svibnja)

Sunčev Eclipse Božić 2019. Mladi mjesec će pokrenuti ono što je sigurno radikalna Nova godina optužena za puno pokreta i novosti. Očekuje se da će bikovi putovati daleko i široko rano, posebno u strane zemlje. Ne očekujte da ćete uskoro prikupiti markice putovnice? Tada ćete napokon djelovati na sve intenzivne impulse koji su marinirali u posljednjih godinu dana. Planeti kažu da će Taurejci vjerojatno donijeti šokantne vijesti ili podvrgnuti velikim životnim promjenama. Možda ćete napustiti svoj posao, preseliti se u inozemstvo ili riskirati da je na papiru obično ne-taurean u smislu vaših nepokolebljivih standarda za stabilnost i sigurnost. Ali da citirate određenu pop divu, osjećat ćete se osnaženo riskirati, riskirati, napraviti promjenu i razbiti se. Budući da je spor i postojani vaš stil, još uvijek možete odvojiti vrijeme da strateški razvijate stvari. Bikovi obično uživaju na otvorenom, pa prijeđite na planinarenje (fizički) prije nego što to učine, poslovično.

Blizanci (21. svibnja-20. lipnja)

Dao sam ti Tipoff u prosincu, ali to Nalozi za drugi uzvikivanje: 2020. godina je da se vaš novac umnoži. Opet, ne očekujte vjetar od uobičajenog izvora (tj. Vaše plaće), već je umjesto nekoliko isplata iz sekundarnih ili tercijarnih izvora. Razmislite: slobodne svirke, bonusi, isplata osiguranja … čak i dobitke s natjecanja ili zalogaja. Geminis uvijek ima puls na nove trendove i mogućnosti, pa iskoristite svoje znanje da biste se ti dolari protezali. Međutim, ključno je zadržati pamet o sebi dublje da vam džepovi dobivaju. Channel kolega Gem Kendrick Lamar (skromni, svjestan) nasuprot Kanye West (borba duga, ego-vođen) za Insto. Također postoji puno prilika za preventivno prikupljanje lopte za financijsku wellness, bilo da je to jednostavno istraživanje putem čitanja i videozapisa na YouTubeu ili više aktivnih koraka poput otvaranja štednog računa ili više doprinosa vašem 401k.

raku ( 21. lipnja 22. srpnja)

Rak ima prirodnu sklonost da se sruši unutar svog unutarnjeg kruga, a 2020 ima pozitivne dobitke za upravo to. Planeti sugeriraju da će se upareni rakovi vjerojatno vjenčati, dok oni koji su već s prstenom na njemu mogu očekivati da će se njihovi partneri istaknuti na poslu. Svi ovi znakovi ukazuju na sretan, zdrav, obilan dom, koji dolazi kao glazba u uši raka. U stvarima osim ljubavi, možete predvidjeti da će druga partnerstva funkcionirati izuzetno dobro. Bilo da je to s vašim poslovnim suradnikom, izdavačem itd., Vaš desni (WO) čovjek bit će tamo da vam se skrene s leđa i pustit će vam da se odmorite. Krajnje je vrijeme da dobijete ovu korisnu vijest; Znam da 2019. nije bila vaša najveća godina, ali radujte se što stvari počinju potražiti. I do tada i nakon toga, dodirnite pozitivnu psihologiju svjesno zahvalnosti kako biste pojačali svoje dobrobit i pogledali svjetlo u onome što već imate.

Leo (23. srpnja kolovoza)

Leos je upućen da osjećaju prirodni osjećaj prava. Uostalom, vlada nam Sunce, zvano središte svemira. No, 2020. godine, ostali planeti osigurat će da steknete naporan rad i predanost svakodnevno. Dobra vijest s obzirom na sve ove dodatne sate? Svidjet će vam se zadatke koje primate, a ako ste samozaposleni, dobit ćete ih mnoge. Još bolje, dobro ste na putu da dobijete povišeni, dugoročni VIP status. Sad to zvuči više prema vašoj uličici, zar ne? Samo budite sigurni da izbjegavajte izgaranje putem granične postavke i strateške brige o sebi.

Contents