Sie helfen, Halsschmerzen und/oder einen Husten zu beruhigen.

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Neue Forschung zu Antioxidantien deuten darauf hin, dass wir möglicherweise zu viel Gutes bekommen. ReadEpisode #128 Play Pause Hören Sie. Können Sie zu viele Antioxidantien bekommen? Derzeit haben wir Wiedergabestörungen auf Safari. Wenn Sie sich das Audio anhören möchten, verwenden Sie bitte Google Chrome oder Firefox.

Können

Sie zu viele Antioxidantien erhalten? Die eigene antioxidative Abwehrkräfte des Körpers – und hilft dem Körper auch, sich an den Stress des Trainings anzupassen. Diese Fähigkeit, sich wiederum anzupassen, verbessert die Auswirkungen und Nutzen von Bewegung. Das Überschwemmung des Körpers mit Antioxidantien hingegen verhindert diese Anpassung auftreten. Es scheint, dass die Einnahme von Antioxidantien mit hoher Dosis den Vorteil verringern kann, den Sie aus dem Training erhalten.

Andere Studien an Nematoden, die eine Art Wurm sind, zeigen, dass große Dosen von Antioxidantien ihre Lebensdauer tatsächlich verkürzen. Dies ist ein bisschen wie in diesem Moment am Ende des Empire Strikes Back (Spoiler Alarm), wenn Sie herausfinden, dass Darth Vader tatsächlich Luke Skywalkers Vater ist. Die Geistesrollen.

Sind

freie Radikale gut für uns? Und dann, wie wir es so oft tun, haben wir uns durch die Einnahme großer Mengen an Antioxidantien überreagiert. Es scheint, als müssten wir diese Lektion immer wieder lernen: Nur weil etwas Gutes ist, heißt das nicht, dass mehr notwendigerweise besser ist.

Anstatt ein Shootout im OK -Corral zu inszenieren, müssen wir eine Art Goldlöckchen -Ansatz verfolgen, um ein gesundes Gleichgewicht zu erzielen. Anscheinend erfüllen freie Radikale eine hilfreiche Funktion im Körper. Es ist also nicht verwunderlich, dass gesunde Aktivitäten wie das Training (und das Atmen) sie schaffen. Auf der anderen Seite können zu viele freie Radikale schädlich sein, weshalb es eine gute Idee ist, Rauch aus zweiter Hand, frittierte Lebensmittel, Sonnenbrände und andere Dinge zu vermeiden, die übermäßige Exposition gegenüber freien Radikalen erzeugen.

Ebenso erfüllen Antioxidantien eine wertvolle Funktion. Es ist daher nicht verwunderlich, dass Diäten mit antioxidativreichen Lebensmitteln wie Obst, Gemüse, Nüssen und Hülsenfrüchten mit guter Gesundheit und reduzierten Krankheiten verbunden sind. Andererseits scheint es von geringem Nutzen zu sein, den Körper mit künstlich konzentrierten Dosen von Antioxidantien zu überwältigen und sogar schädlich zu sein. Diese neue Version von freien Radikalen ändert sich also nicht wirklich, was ich die ganze Zeit empfohlen habe. Geben Sie Ihr Geld für nahrhafte Vollwertkost anstelle von Nahrungsergänzungsmitteln aus, bleiben Sie aktiv, vermeiden Sie übermäßigen Stress und behalten Sie Ihren Sinn für Humor. Schließlich weder Barry Halliwell von der Nationalen Universität von Singapur weist Sie ohne [freie Radikale] aus, und Sie sollten es auch nicht wünschen, aber sie werden wahrscheinlich helfen, Sie am Ende zu töten.

Mai Die Kraft ist mit Ihnen! > Halten Sie diese wesentlichen Gegenstände auf Lager, falls Sie am College verletzt oder krank werden. Derzeit haben wir Wiedergabestörungen auf Safari. Wenn Sie sich das Audio anhören möchten, verwenden Sie bitte Google Chrome oder Firefox.

September markiert das offizielle Ende von Strand- und Poolpartys, Grills und Sommerferien. Ja, das bedeutet auch, dass es Back-to-School-Zeit ist. Für diejenigen, die zum College zurückkehren oder zum ersten Mal von Ihrer Familie weg wohnen, kann es ein wenig beängstigend sein.

Was ist, wenn Sie verletzt werden? Was ist, wenn Sie krank werden? Wer wird sich um dich kümmern? Leider bedeutet Ihre neu entdeckte Autonomie und Unabhängigkeit auch, dass Mama nicht da ist, um Ihnen diese Hühnernudelsuppe zu kochen, und Papa wird nicht da sein, um diese Wunde zu reinigen und dich zu verbinden. Sie müssen lernen, auf sich selbst aufzupassen – ein großer Meilenstein in das Erwachsenenalter.

Was können Sie tun, um sich auf das College vorzubereiten? Unfälle sind oft ohne Vorwarnung und unvorhersehbar. Es ist immer am besten, sich im Voraus vorzubereiten. Lassen Sie uns herausfinden, wie Sie Ihr eigenes College -Erste -Hilfe -Kit entwerfen, damit Sie Ihre eigene Gesundheit übernehmen können.

Was

ist in Ihrem College -Erste -Hilfe Verletzungen. Sie fuhren mit dem Fahrrad über den Campus (mit dankbar mit einem Helm), als Sie über einen Felsen stolperten, umfielen und Ihr Knie kratzte. Oder Sie haben zum ersten Mal ein Omelett gekocht und nicht bemerkt, dass Öl tatsächlich spritzen kann, wenn Sie es am wenigsten erwarten. Oder vielleicht haben Sie ein bisschen mehr Zeit damit verbracht, dieses Mädchen aus der Chemie 101 zu schauen, während Sie draußen unter der September- oder Mai -Sommersonne sitzen und die Nasen- und Wangenspitze verbrannt haben.

Hier ist, was Sie benötigen:

· Bandhilfen unterschiedlicher Größen

· Antibiotika -Salbe

· Gaze (für größere Bereiche Dass Ihr Bandhilfen zu klein ist, um abzudecken)

· Erste -Hilfe -Papierklebeband (um mit Gaze zu verwenden)

· Eisbeutel

· Ein kleiner Erste -Hilfe "How-to" -Buch

2. Kalt- und Grippyndrome: Sie verbringen Zeit mit zahlreichen anderen in geschlossenen Räumen wie Klassenzimmern, Lernhallen, Bibliotheken, Schlafsaalräumen und ja, vielleicht sogar diesen keimbefestigen Tanzclubs. Machen Sie sich also bereit für die Kalt- und Grippesaison. Der erste Schritt besteht darin, das Wissen zu erwerben, um die Unterschiede zwischen Viren und Bakterien zu verstehen – dies ist sehr wichtig. Weil Viren oft selbstauflösend sind, wie die Erkältungs- und Grippeviren. Bakterien sind viel seltener. Lesen und ein Lesezeichen für diese Artikel, wenn Sie später eine Auffrischung benötigen:

· Was ist der Unterschied zwischen Kälte und Grippe? p> · Was ist das Grippevirus?

· Wann ist eine Sinusinfektion schwerwiegend? ausreichend genug, um zu wissen, was als nächstes tun soll, um es zu behandeln. Wissen ist die Macht (daher das College zu besuchen!). Erstens natürlich):

· Fieber- und Schmerzmittel: Acetamol (Tylenol) und Ibuprofen (Advil, Motrin) sind nützliche Werkzeuge, die man bei Fieber oder Schmerzen behalten kann.

· Ableitungsmittel: Zutaten wie „Phenylephrin“ (wie in Sudafed) oder das stärkere „Pseudoephedrin“ (wie in Mucinex-D, das in der Apotheke hinter den Regalen gehalten wird, hilft, ein Stuffy zu öffnen Nase. Diphenhydramin (Benadryl) dauert nur einige Stunden, ist stärker, verursacht jedoch Schläfrigkeit. Cetirizin (Zyrtec), Loratidin (Claritin) und Fexofenadin (Allegra) in 24 Stunden und verursachen keine Schläfrigkeit, obwohl dies weniger potent sein kann. zumindest) jedes Mal, wenn ich mit einem Virus getroffen habe. Sie helfen, Halsschmerzen zu beruhigen und/oder einen Husten zu beruhigen. Hustensirupe können auch helfen, insbesondere bei diesem nächtlichen Hack. Morgen nach dem Kater oder ein kofferiges Koffein-Studienfest, das auch an Ihrem Bauch nagt. H2> Seiten 12Next ›Last» Bitte beachten Sie, dass alle Inhalte hier nur für Informationszwecke sind. Dieser Inhalt ersetzt keine medizinische Beratung und ersetzt kein medizinisches Urteilsvermögen oder Argumentation durch Ihren eigenen persönlichen Gesundheitsdienstleister. Bitte suchen Sie immer einen lizenzierten Arzt in Ihrer Region in Bezug auf alle gesundheitsbezogenen Fragen und Probleme.

Über den Autor

Sanaz Majd, Md

dr. Sanaz Majd ist ein Vorstandsarzt für Familienmedizin, der das Drexel University College of Medicine in Philadelphia abgeschlossen hat. Ihre besonderen Interessen sind Frauengesundheit und Patientenerziehung.

Hat Ihnen ein Therapeut jemals gesagt, dass Sie einen Brief schreiben und niemals senden oder einfach Ihre Gefühle ausschreiben sollen? Hast du sie ignoriert? In diesem Interview mit Nora McInerny finden wir die Kraft des Journals und wie es selbst in den schlimmsten Situationen helfen kann.

von Dr. Monica Johnson Savvy Psychologe 21. Januar 2022 1-minütiges ReadEpisode #377 Play Pause Hören Sie zu, wie man mit Nora McInerny einen Groll hält. Wir haben derzeit Wiedergabeprobleme auf Safari. Wenn Sie sich das Audio anhören möchten, verwenden Sie bitte Google Chrome oder Firefox. Sie werden das Gespräch hören, das ich mit Nora McInerny, Moderatorin des Podcasts schrecklich, danke, danke, dass Sie sich nach dem Konzept eines Grollbuchs gefragt haben – ihre Form des Journaling.

Ich bin ein großer Fan von Journaling und es wird allgemein von Therapeuten empfohlen. Darüber hinaus haben die meisten Menschen Zugang und ist als Selbstpflegepraxis relativ kostengünstig. Ihr Leben – der Verlust eines geliebten Menschen.

Hören Sie sich die Episode in Apple Podcasts, Spotify oder Ihrer bevorzugten Podcast -App an. Groll für einen bestimmten Zeitraum kann gültig sein. , ein reguläres Notizbuch, ein Briefschreiben, ein Grollbuch usw. Alle Inhalte dienen hier nur zu Informationszwecken. Dieser Inhalt ersetzt das berufliche Urteilsvermögen Ihres eigenen psychiatrischen Anbieters nicht. Bitte konsultieren Sie einen lizenzierten psychiatrischen Fachmann für alle individuellen Fragen und Probleme.

Über den Autor

Dr. Monica Johnson

dr. Monica Johnson ist klinischer Psychologe und Eigentümer der Art Mind Psychology, einer privaten Praxis in NYC, die sich auf nachgewiesene Ansätze zur Behandlung einer breiten Palette psychischer Gesundheitsprobleme (z. B. Depressionen, Angstzustände, Trauma und Persönlichkeitsstörungen) spezialisiert hat. Darüber hinaus konzentriert sie sich auf die Arbeit mit marginalisierten Gruppen von Menschen, einschließlich Bipoc, LGBTQ+und alternativer Lebensstile, um Minderheitenstress zu behandeln. Sie hat sich auch dafür einsetzt, professionell zu ihrem Fachgebiet beizutragen, indem sie spricht, trainiert, beaufsichtigt und schreibt. Sie spricht routinemäßig auf Konferenzen, bietet Schulungen und Workshops bei Organisationen an, überwacht psychische Auszubildende und Mitautorisierte ein Buch für Fachkräfte zur Behandlung von rassenbasierten Stress in der Therapie.

dr. Johnson erwarb ihren Bachelor -Abschluss an der University of South Carolina und absolvierte ihren Psy.D. an der Arizona School of Professional Psychology und absolvierte ihr Postdoktorandenjahr bei Cherokee Health Systems in Knoxville, TN. Derzeit lebt sie in Manhattan, wo sie sich Horrorfilmen, Sarkasmus und absichtlicher Introversion hingibt. Sie finden sie auf Instagram und online bei soldmindpsych.com.

Haben Sie eine Frage erhalten, die Dr. Johnson auf versierten Psychologen beantworten soll? Sie können ihr eine E-Mail an psychologist@quickanddirtytips.com senden oder eine Voicemail für die versierte Psychologin-Hörerlinie verlassen, indem Sie (929) 256-2191 anrufen.

Kann eine makrobiotische Diät Ihr Leben verlängern? Was ist die Wissenschaft, um die Ansprüche zu unterstützen? Gibt es einen Schaden für das Essen nach einer https://yourpillstore.com/de/ makrobiotischen Philosophie? Sie haben derzeit Wiedergabemestörungen auf Safari. Wenn Sie sich das Audio anhören möchten, verwenden Sie bitte Google Chrome oder Firefox. Ist es eine gesunde Art zu essen? Kann es wirklich dazu beitragen, Krebs zu schlagen? Der Eigentümer meines örtlichen Lebensmittelgeschäfts schwört darauf. “

Was

ist eine makrobiotische Diät? Sagte, die Lebenskraft zu maximieren, Krankheiten zu verhindern und zu heilen, die Lebensdauer zu verlängern und das spirituelle Wohlbefinden zu fördern. Das System umfasst tatsächlich viel mehr als nur Diät, sondern erstreckt sich über persönliche Hygiene, Bewegung und sogar die Kleidung, die Sie tragen – aber in diesem Artikel werde ich mich auf die Ernährungsberatung konzentrieren.

Es gibt viele Variationen der makrobiotischen Ernährungsphilosophie, aber die meisten empfehlen eine Diät, die auf braunem Reis und anderen Vollkornprodukten, Gemüse basiert – insbesondere Meeresgemüse, Hülsenfrüchte wie Soja und Kräutertee. Kleine Mengen an Nüssen und Samen sind erlaubt. Ein- oder zweimal pro Woche erhalten Sie eine kleine Menge Fisch oder Hühnchen – obwohl viele Menschen, die Makrobiotika praktizieren, vegetarisch oder vegan sind. Nicht in der makrobiotischen Ernährung sind rotes Fleisch, Eier, Milchprodukte, raffinierte Körner, Zucker, verarbeitete Lebensmittel, Koffein und Alkohol enthalten.

Siehe auch: Ist Koffein schlecht für Sie? Und ist eine vegetarische Diät gesünder?

Das gesamte System basiert auf einem Begriff des Gleichgewichts – so weit, so gut. Und weil dieses System seine Wurzeln in der östlichen Philosophie hat, wird dies normalerweise in Yin und Yang ausgedrückt – zwei gegensätzliche und komplementäre „Energien“, die in allen Lebewesen existieren sollen. Oft wird Yin die „weibliche“ Energie und Yang als „männlich“ beschrieben. des westlichen Verständnisses der Physiologie und Biochemie. Zum Beispiel hat ein Lebensmittel, das als „Kühlung“ bezeichnet wird, nicht unbedingt einen messbaren Einfluss auf die Körpertemperatur oder den Stoffwechsel. Es gibt wirklich keine Möglichkeit, die Yin- und Yang -Energie eines Lebensmittels (oder die) Yin- und Yang -Energie mit einem der in der westlichen Wissenschaft verwendeten Werkzeuge zu messen – also kann ich nicht wirklich viel über diesen bestimmten Aspekt der Philosophie sagen. Aber hier sind die Vor- und Nachteile der Ernährung, die durch die Linse der westlichen Ernährung betrachtet werden. Eines der besten Dinge über die makrobiotische Diät ist, was nicht darin ist: Junk Food, Soda und andere leere Kalorien.

Whole Foods. Die meisten Lebensmittel sind ganz und minimal verarbeitet, was auch mit meinen üblichen Ratschlägen entspricht.

Viel Gemüse. Jede Mahlzeit – sogar Frühstück – enthält Gemüse. Und Sie wissen, wie ich mit Gemüse fühle.

mit den Jahreszeiten essen. Es liegt ein Schwerpunkt auf lokalem und saisonalem Essen, was großartig ist.

achtsames Essen. Sie werden ermutigt, langsam zu kauen, achtsam zu essen, Ihren Appetit zu beachten und übermäßig zu essen. Kein Argument dort. Siehe auch: Wie das Kauen auf die Ernährung

Nachteile der makrobiotischen Diät

getreidefokussiert wird. Nach makrobiotischen Prinzipien sollten Vollkornprodukte 50-60% jeder Mahlzeit ausmachen-weil Vollkornprodukte in Bezug auf Yin und Yang ausgeglichen werden.

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